Panowie, po zakończeniu kuracji mam w planach wrzucić od razu kreatyne MP albo Olimp Xplode x 2 Oczywiście amino i białko, to leci cały czas. Obecnie w domu leży mi: SFD Pure Beta Alanine Pumpfood Pure Arginine Zamierzam tez dokupić ZMA i to chyba raczej po kuracji Która odzywkę i czy w ogóle jest sens teraz którąć brać, czy zostawic to sobie [...]
Tak jestem po artroskopi i rekonstrukcji wiązadła. Chodz minal rok od operacji nie jest ono w pelni sprawne jeszcze . po operacji nie mialem niestety nigdzie rehabilitacji i ja sam w domu troche zaniedbalem niestety. Przysiadu nie wykonuje wyciskanie 53kg martwy ciag 50kg Zmieniony przez - fcbarcafan w dniu 2013-05-26 14:46:46
Pomożesz Lodzian? ogólnie chodzi mi o duższy cykl bo nie chce sie bawic w jakies 5tyg metki itd bo to bezsensu no i srodki najlepiej z apteki bo nie chce zadnego ropnia ;-) w sumie undekanian juz w domu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 15:26:55
Troche poszperałem,jako ze jestem chory i siedze w domu i znalazlem cos takiego FBW 3 razy w tygodniu systemem 15-10-5 Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -Wiosłowanie [...]
[...] nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Trening wyjątkowo zrobiony w domu. Trochę gonitwy dzisiaj było i do siłki jakoś nie po drodze. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: rzodkiewki, ogórki świeże, fasolka szparagowa, pomidory, [...]
[...] ale bez treningu od piątku z uwagi na perturbacje zawodowe - miska niekontrolowana z naciskiem na niedojadana. Gówna nie było żadnego, bo nic nieczystego nie znajduje się w domu. W niedzielę rzuciłam się na placek z rabarbarem, co go teściowa dla dzieci swych z okazji dnia matki sporządziła :-D I to jedyny "grzech" ale warty potępienia. Ten [...]
[...] sobie jak jade przez polske piekna i szeroka i strzelam do ludzi balonami z moczem yeah! :)) Deja, czekam na odpowiedź od nich - tam jakaś procedura obowiązuje, wizyta w domu i takie tam. Ale spoko, już się urodził szczeniak dla mnie :-D Za jakieś 4-5 tygodni zamieszka ze mną psie szczenię W sensie niezależnie od wyników procedury adopcyjnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie w tym problem że ćwiczę w domu i jestem w sumie sam bo nikt z mojej rodziny nie ćwiczy , myślę nad siłownią ale trzeba liczyć się z kosztami tego...
[...] tak zaoobrazowac chce) tez uwazam ze taki trening jest zdrowszy lepszy i bezpieczniejszy ale skoro to nie dziala trzeba sprobowac czegos innego. Watpie tez zeby ktos sam w domu na silowni odwazyl sie taki trening zrobic, ja napewno nie nawet ogladajac to co jest na filmie np gdyby nie chlopaki to zamiast zrobic te 2 oczka zrobilbym ledwo jedno [...]
Witam. Postanowiłem ułożyć sobie w końcu prawdziwy plan treningowy i dietę coby przybrać trochę na masie. Poczytałem i udało mi się rozpisać coś takiego. Ćwiczę w domu, ale chyba ten dział to lepszy wybór w moim wypadku - jeśli się mylę to proszę o przeniesienie. Wiem, że do treningu na masę brakuję mi najważniejszych ćwiczeń, ale chcę zobaczyć [...]
PiotrG ja za to mam w domu 2 kostki. Wygląda kur.. identycznie wręcz i etykietka też jest prawie taka sama tylko w jednej jest napisane, że zawartość to 82% tłuszczu mlecznego, a drugie 82% tłuszczu roślinnego. Poza tym na opakowaniu prawie wcale nie ma różnicy i na półkach w sklepie na 100% leżą obok siebie więc czytajcie dokładnie ^^
Witam :-D Już w domu, mam nadzieję, że to koniec niespodziewanych wyjazdów i wizyt, bo z tej mojej redukcji to nic nie będzie. Wzięłam się sumiennie do roboty. Trening z wtorku: 1a. wyciskanie sztangielek skos: 12x5kg/9x6kg/8x6kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki): 12x5kg/10x6kg/9x6kg 2a. pompki (bez piłki): 4/5/5 2b. [...]
[...] min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Trening w ulewnym deszczu - po 5 minutach nie bylo na moim ciele ani centymetra suchego miejsca. Telefon zostawilem w domu zeby nie zamokl wiec nie mam zadnych pomiarow. Nie wiem jak u was ale u mnie leje 4-ty dzien pod rzad. Sciezka to jeden wielki strumien. W miare mozliwosci omijalem [...]
[...] drugie śniadanie, nie mam na to codziennie czasu, ale staram się jak mogę wygospodarować trochę czasu. A czy w ciągu dnia mogę zastosować jakiś gainer? Gdybym nie miał czasu lub nie zdążę w domu zrobić sobie drugiego śniadania. PS: Kupuję też banany, chyba z owoców są najbardziej pożywne? Zmieniony przez - michal9o90 w dniu 2013-05-29 23:05:47
[...] bez cycków :-) Dopsze starczy byczenia sie, biorę za masaż bańką chińską ...za mało mam jeszcze siniaków }:-( potem zrobię callnetics z bojarską i na koniec końców peeling kawą, ktorej nikt nie pije u mnie w domu:-D DAY SPA se zrobię, a co! Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 13:18:40 Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 13:18:57
[...] nie bardzo siadło mi na żołądku... Wczorajszy dzień kręcił się wokół łóżka i toalety... :-/ na szczęście dziś już jest dobrze i wróciłem do świata żywych :-) To elegancko, jak leci +/- 1 cm tygodniowo. Czekam w takim razie na podsumowanie :) Ja w tym tygodniu powinienem zacząć sprinty jak kostka pozwoli, a jak nie to będą nadal aeroby w domu:)
podejściem w stylu "mam to co mam i nic wiecej mieć nie będę" niczego nie zwojujesz. Kolega Venc nie sugeruje Ci skołowania drążka(kupienia,zrobienia sobie,czy choć by pójścia na placyk zabaw gdzie są drążki) bo mu się nudzi w domu i akurat nie miał co robić... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-31 10:03:49
mam pytanie odnośnie tego treningu co powyżej, nie mam na chwile obecną większej ilości obciążenia w domu (20 kg na dwie hantle) i zastanawiam się czy można jakoś progresować te dwa ćwiczenia (MC i przysiad)? zwiększyć ilość powtórzeń, robić do upadku mięśni czy jak to się tam fachowo zwie? :) oczywiście póki nie wyposażę się w nowe obciążenie. [...]
Tren + Prop + wino
